如何清楚地划分工作和生活时间

人们的工作时间和生活时间经常是重叠的，有些人在家里的时候，也会想着没有完成的工作。一项长达七年的研究表明，在人们最难处理的十个充满压力的情况中，“无法将工作时间与个人时间切割”的情况，就是其中之一。

那怎样才能把工作留在办公室，清楚地划分工作和生活的界限呢？培训组织“布莱特企业”（Bright Enterprises，Inc.）的总裁黛博拉·布莱特在一篇文章中介绍了几个策略。公众号“家族企业杂志”翻译了这篇文章。

第一，在离开办公室之前，再多做一件小事情。比如，你可以打一个简短的电话，或者回复一封电子邮件。这样，你就能以“完成工作”的姿态结束你的工作日。当人们知道自己又完成了一项工作，而且明天早上少了一件要做的事情时，就会感到愉快和满足。

第二，把要做的事情列一个清单。你可以把要做的事情按照重要程度列一个清单。调查显示，列清单的做法是提高工作绩效和积极调整压力的三个最有效的技巧之一。

第三，清理你的工作区。你可以在下班之前把所有物品整理好，这样在第二天你就会感到一个崭新的开始。很多经理人和非经理人都表示，“整洁的办公桌等于拥有清新的头脑”。

第四，你可以想一个动作，把这个动作当成是结束工作的暗示。比如关掉电脑，或者打电话回家。持续用这种动作，能让你控制好自己的情绪，改变你的心境。

第五，用积极的方式开始晚上的生活。下班后见到朋友或者家里人，不要问他们“今天过得怎么样”。如果这么问，大家就会开始讨论白天留下的工作。你可以问一些更具体明确的事情，比如，问问他们一天里碰到了什么有意思的事情，然后开始聊这件事。这样，你就可以把焦点从自己身上转移开。如果有人问你“今天过得怎么样”，你应该保持克制，简单说一下就好。

黛博拉说，虽然这几个步骤有些不是很新的诀窍和技巧，但如果能按照顺序配合使用，就能帮你减轻压力，让工作和生活保持平衡。

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