新研究：反安慰剂效应

可能很多人都听过“安慰剂效应”，说的是一个人觉得自己可能得病了，到了医院医生开了个药，他吃下去就好多了。但其实那个所谓的药的成分就是淀粉，根本不能治病，也就是安慰剂。病人觉得自己好多了，完全就是心理作用。有意思的是，通过科学检测，研究人员发现，吃了安慰剂的病人，不仅“感觉好多了”，而且他身体的硬指标，比如血压之类，也真的变好了。也就是说，人的思想，可以切实地影响人的身体状况。

得到订阅专栏“万维钢·精英日课”的主理人万维钢，在专栏里介绍了《新科学家》杂志报道的几项新研究，科学家发现了一种“反安慰剂效应”。意思是说，这个人本来没事儿，因为自己以为自己有问题，结果就真的有了身体问题。比如，一个人可能睡眠没问题，但他觉得自己睡眠不好，结果他的身体就表现得好像真没睡好一样。虽然安慰剂和反安慰剂到底是怎么回事儿，科学家还没有完全搞清楚，但是了解了这个效应，可能会对你有帮助。

斯坦福大学心理与身体实验室的科学家艾莉雅·克拉姆（Alia Crum），目前就在专门研究怎么用一个好的心态，获得好的健康。她曾经找了84个酒店清洁工，她们身体状况一般，普遍都有点儿高血压。克拉姆对一半的人说，打扫卫生的工作每小时要消耗200卡路里的热量，这其实已经满足了美国医学界的锻炼标准，也就是说，干活儿其实就是在锻炼身体。对另一半人，克拉姆什么都没说。结果一个月之后，那些被告知干活儿就是锻炼的清洁工，平均体重下降了一公斤，血压也下降到正常水平，而另一半人没什么变化。

这个结果有两种解释，一个解释是清洁工的心态直接影响了健康，另一个解释是被告知干活儿就是锻炼的清洁工，干活儿时更卖力了。如果是后面这个解释，那这个效应就没那么神奇了。但事实更像是第一种解释。有人做了一个长期跟踪研究，考察了6万人的“健身心态”和他们20多年来的实际健身状况。结果表明，心态比实际的锻炼更重要。哪怕两个人的实际锻炼时间长度和锻炼水平一样，那个自以为练得好的人，他的死亡率会比那个悲观的人低很多。所以，克拉姆建议，你要积极承认自己在锻炼，并且不要认为自己的锻炼水平不如别人。

另外，与安慰剂有关的另一个重要知识是，哪怕你知道这是安慰剂，它还是会对你有用。这意味着安慰剂效应不是一个害怕被拆穿的戏法。万维钢建议，可以放心了解相关的研究，做一个理性的、清醒的明白人，同时我们还能享受安慰剂的好处。而且，在面对生活中的一些事情时，你最好问问自己，到底是你被迫如此，还是在主观上把自己变成了那个样子。

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