7条实用的断舍离建议

每个人都知道保持个人空间整洁的重要性，但执行起来仍然困难重重。TED网站推荐了7场和整理主题相关的演讲视频，并从中总结了7条断舍离建议。

第一条建议，你需要意识到，更多的东西不等于更多的幸福。想想那些让你陷入选择困难的日常决定，比如说，运动的时候穿什么运动服？上班戴哪对耳环？把范围缩小到你最常选择的三四个选项，然后放弃其它。

如果实在舍不得扔掉怎么办？你可以参考第二条建议：把不需要的东西放在一个盒子里，然后把它忘掉。

几年前，极简主义设计师格雷厄姆·希尔（Graham Hill）意识到，自己有一个耻辱箱，这个箱子跟着他从一个公寓到另一个公寓，但是从来没有被打开过。在那个瞬间，他意识到，这个箱子长时间没开封的事实，意味着箱子里面的东西并不重要，自己应该直接把它扔掉。

你可以主动采取这个策略进行物品整理。回想一下家里有没有这样的东西，虽然你很久没用了，但你会想“万一哪天我用得上呢”。希尔建议的方法是，把这类物品放到盒子里，再把盒子放进壁橱或着房间的角落里。在手机日历中设置时间提醒，为期12个月。如果你在收到提醒时，还没有打开过盒子，请果断把这个盒子扔掉。

第三条建议，坚持30天每天整理房间。很多人都尝试过，花一个周末进行房间整理和大扫除。但没过多久，房间又乱成一团，令人沮丧。这就意味着，你需要做的，不是一场清洁闪电战，而是改变日常的整理习惯。

首先，给自己设定一个新的整理习惯，然后坚持这个新习惯30天，比如说每天整理一个抽屉，或者坚持把物品用完放回原来的位置。

第四条建议，弄清楚那些乱成一团的东西到底代表什么。整理专家斯塔·汉森（Star Hansen）说：“杂乱是我们内心风暴的外部证明。”汉森在工作中拜访过很多家庭，她发现，人们的情绪动荡会导致家里变得乱糟糟。丈夫和妻子之间的长期争吵会导致没有人愿意扔厨房的垃圾；心碎的男人会用盒子填满他的卧室。回家看看那些凌乱的杂物，你可以试着回想一下，在它们变成一团乱麻的那段时间，自己是不是在生活中遇到了难以解决的麻烦。

第五条建议，通过提前规划来缓解清洁带来压力。对许多人来说，打扫房间是件让人压力很大的事情。人们拖延着不愿意打扫房间，很可能是上一次清洁造成的紧张压力记忆阻止我们行动。根据麦吉尔大学神经科学家丹尼尔·列维京（Daniel Levitin）的说法，压力不仅会使我们感到失控和不安，它还会让我们的身体释放皮质醇，影响我们的判断，比如让我们相信，“我会永远是一个混乱的人”或着“我真的没有整理房间的能力”。

列维京建议，在开始整理之前，你可以和家人朋友交谈，让他们帮你预测潜在的问题，比如你是否拥有清洁产品、垃圾袋、收纳盒和标签？你的清理工作会受到天气、宠物或者孩子的影响吗？提前做好所有准备工作，再开始清洁。

第六条建议，提升自己对清洁的认知。涂鸦艺术家蒙丹诺（Mundano）认为，清洁是值得投入时间的有意义的工作。自2012年以来，他和一个志愿者团队装饰了巴西街头数百辆收集可回收垃圾的推车。在他看来，清洁和整理不是一件可怕的苦差事，而是为了维持我们生存环境所必须的劳动，让我们可以更好地生活。

另一个实用的小方法，是选择适合这项重要任务的工具。如果破旧的水桶和刷子让你的心情很差，那么就升级迭代它们。当你的清洁工具给你带来快乐时，你就更愿意使用它们。

第七条建议，调整自己的负面情绪。很多人做完清洁后，会不满意自己的劳动成果。加州大学戴维斯分校的社会心理学家艾莉森·乐奇伍德（Alison Ledgewood）表示，这种心态很正常，人们看待世界有一种潜在的负面倾向。

她建议，我们可以试着换个角度思考，在清洁过程中增加一个步骤：停下来，花点时间观察一下，欣赏自己已经完成的清洁工作，给自己一点鼓励。

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